Stres Dolu Büyük Sınava Yaklaşılırken Öğrenciler Nasıl Beslenmeli

Öğrencilerin en zor günlerinden olan öss sınavına sayılı günler kala öğrencilerin streslerini yenmelerinde ailelerinin büyük önemi var.Ebeveynler çocuklarını rahatlatmalıdırlar.Bazı çocuklar bunun altından başarıyla çıkarlar.Bazılarıda zorlanır.Fakat uzmanlar çocukların kendilerini fazla zorlamamalarını söylüyor.Ayrıca uzmanlar çocukların Sınav öncesi yedikleri şeylerinde büyük önemi olduğunu söylüyor.Öğrencilerin sınavdan önce vücutlarındaki organlarını fazla zorlamayacak ve zihni açacak şeyler yemelerini ve fazla heyecenlanmamalarını söylüyor.Dr. Gürkan Kubilay tarafından hazırlanan Öss yiyecek listesi:
Sınav Öncesi Yenmesi Gereken Yiyecekler:
Sınava 1 gün kala yenmesi gereken yiyecekler:
Sabah:Sütlü veya Meyve sulu mısır gevreği,
1 bardak Portakalsuyu,
1 dilim Örgü Peyniri,
4-5 Zeşil Zetin (Özellikle yeşil zeytin, Fakat sevmeyenler için siyahta olabilir.)
1 dilim Kepek Ekmeği.
Ara Öğün: 5-6 dilim Kayısı.
Öğle:150 Gr.Ton Balıklı Makarna,
1 adet Çörekotlu Poğaça,
1 bardak Domates suyu,
1 dilim Buğday ekmeği.
Ara Öğün(Öğleden Sonra):2 adet Ananas (konsantirasyon amaçlı)
Akşam:100 Gr. Tavuk Göğüslü Salata,
1 tabak Yoğurtlu Ispanak,
Ara Öğün(gece):1 bardak Yeşil Çay,
2 Elma
Sınava sabahı yenmesi gereken yiyecekler:
Çok İnce doğranmış Muz,
1 Avuç Üzüm,
1 bardak Elma Suyu, (Bu 3 şey Glikoz bakımından zengin olduğundan beynin çalışmasına yardımcı olur.)
Beynin çalışması için bu besinler daha yararlıdır.Peynir, zeytin vb. besiler ağır besinler olduğundan bunlar yenmemelidir.Daha hafif olan besineler tercih edilmelidir.
Ayrıca Öğrencilerin Sınavda:
Sarı giymemelilerdir.Sarı renk sinirleri harekete geçirir.Sarı renkte bir silgi olabilir.
Turkuaz ise Stresi azaltır.Turkuaz renkli kıyafetler giyilmelidir.
Kırmızı Cesaret verir.Kırmızı renkte kalem veye silgi olabilir.Nedeni Öğrencilerin genelde ilk seçtikleri şık doğrudur.Bu nedenle kırmızı öğrencilere bu konuda cesaret verir.
Lila giyilmemelidir.Nedeni lila uyku getirdiğinden öğrenciler lilayı akşam yatarken yatak takımlarında daha rahat uyumaları için kullanmalıdırlar.
Turuncu sindirim sistemlerini harekete geçirdiğinden sınav zamanı kullanılmamalıdır.
Anne ve Babalar ise Beyaz veya Siyah giymemelidirler.Beyaz ve siyah renk olmadıklarından kararsızlık anlamına gelir.
Ve en önemlisi öğrenciler açık rente kıyafetler giyip bol bol eğlenmelidirler.